当前位置:五官科 > 打鼾 > 鼾症常识 > 鼾症概述

打鼾如果反复发作如何治疗

来源:寻医问药网 时间:2017-03-31 发布者:宁静 收藏本文

出现了打鼾这个疾病的现象在我们的身边并不是特别的少见了吧,这个疾病的发生给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性,为此我们面对打鼾这个疾病的发生是一定要及时的去治疗,那么打鼾的自我治疗方法有哪些呢?

容易打鼾最直接的原因是什么

1.肥胖、衰老 下颚多余赘肉或肌肉松弛造成下颚软组织塌陷压迫舌体,舌体挤压上腭软组织,使软腭与腺样体形成的狭窄呼吸通道阻塞造成打呼噜。

2.张口呼吸 睡眠中闭口使舌体排出空气口腔形成真空舌体不易后坠,开口呼吸舌体在重力作用下后坠压迫上腭软组织,使软腭与腺样体形成的狭窄呼吸通道阻塞造成打呼噜。

3.饮酒 打鼾的原因是什么?少量的酒精就会使舌体肌肉松弛舌体后坠压迫上腭软组织,使软腭与腺样体形成的狭窄呼吸通道阻塞、关闭造成打呼噜,为什么会打呼噜对此专家提醒到严重的醉酒会抑制中枢神经,憋气不易打开或不易憋醒,睡眠中造成窒息死亡。

打鼾的自我治疗方法有哪些

1、选择合适枕头是保证一个人睡眠质量的关键。枕头如果不合适,会导致人在睡眠的时候出现打鼾的情况,如果更换一个合适的枕头打鼾情况就会有所改善,因此打鼾患者可以去选择一个合适自己的枕头。

2、良好的睡姿可以减少打鼾现象。我们平时睡觉应该都尝试过趴着睡,趴着睡刚开始觉得不错,过多几分钟您就会觉得呼吸不畅了。有些人睡觉习惯趴着睡,呼吸不畅也会引起打鼾。另外仰睡也比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

3、睡前避免刺激的活动。睡前的活动以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。很多女性睡前喜欢做瑜伽,瑜伽能舒缓身心,睡眠就会好些,也能一定程度减低打鼾的情况。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。呼吸道堵塞了就会引起睡眠打鼾。

5、对于肥胖打鼾患者,治疗打鼾最直接的自我治疗方法是减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。减肥后,身体肥胖部位就会对应缩小,不容易在堵塞呼吸道,呼吸顺畅,打鼾自然消除。

通过上文内容的介绍,现在大家是否对于打鼾的自我治疗方法有哪些的问题都已经了解了呢,打鼾疾病的发生严重的危害了患者朋友们的健康身体,为此我们平时的日常生活当中对于打鼾疾病的发生是一定要及时的去治疗。