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治疗打鼾的小偏方是什么

来源:寻医问药 时间:2016-05-13 发布者:冬天里的火 收藏本文

有很多的人平时不注意鼾症的出现,当这种情况出现时,会让患者非常的担心,很严重的影响到了身体健康,平时大家需要注意调整自己的呼吸,并且要注意一些治疗方式,有效地进行保健。那么,可以治疗打鼾的小偏方是什么?

一:减肥:睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗,体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%。

二:培养侧睡:仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠,只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠,减少打鼾。

三:经常微笑:微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾。

四:常常去K歌:唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力,尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%。

五:睡前洗鼻子:有些人打鼾是因为鼻腔不通,只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候,你不得不改变下颌的位置,可能更会阻塞鼻腔,导致打鼾。睡觉前清洗鼻子,用一只手按住一个鼻孔,倒吸一点水入另一个鼻孔,洗净污物,可以减轻打鼾。

治疗鼾症有哪些方法

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

平时大家需要注意这些常见的治疗方式,良好的生活习惯可以有效预防这种疾病,而且很多的人平时经常打呼噜,会影响到身体健康,大家必须要注意合理的进行检查,而且要警惕这种疾病的出现,并且在日常生活当中,要注意调理方式,有效地进行自我调养。

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