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胖人如何有效预防打鼾

来源:寻医问药网 时间:2016-05-13 发布者:冬天里的火 收藏本文

相信生活中有很多的人对于打鼾并不陌生,尤其是肥胖的人群更容易出现这样的情况,在劳累的时候也会出现这种情况,很严重的影响到了患者的身体健康,而且很多的人认为出现的还是睡着的一种征兆,其实不然,平时大家需要注意合理的进行保健,那么,胖人如何有效预防打鼾?

胖人远离鼾症的方法

(l)轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。

(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。

(3)控制饮食。每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本,若脾胃之气受损,脾失健运,则后天化源不足, 导致神疲乏力,反而得不偿失。平时进食应以米、面为主,佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等,少吃油腻食物,不吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜,使之发生炎症,减少肺泡中的氧气交换,降低血氧分压,诱发肺气肿,并加重打鼾;高浓度的烈性酒,会损害肝脏,减弱脂肪代谢,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人体肥胖,加重打鼾。因此,烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到减肥、止鼾的目的。

(4)中药治疗:中老年人肥胖,可以用中药来减肥。

鼾症如果不治疗会出现哪些危害

1.早晨起床后口干舌燥、头痛、头胀、头晕,感觉未睡够。

2. 白天疲乏、困倦、嗜睡、经常打盹,甚至在工作或驾驶时睡着。

3.反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中、工作和学习能力下降;老年痴呆。

4. 性格改变,如烦躁不安、暴躁易怒、易激动、抑郁不振等。

5.轻度憋气,口干、发苦、有痰,咳嗽也费劲、出虚汗。头昏脑涨、好像整夜没睡。在大商场、地铁等空气不流通的地方更明显。长此以往会导致白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等后果。

6、可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。多项研究证实,“恶性打鼾”的患者中,高血压的患病率高达48%,冠心病患病率是普通人的3.4倍,脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。

这是大家需要注意的还是出行,而且要注意调理方式,并且在日常生活当中,要注意保健事项,平时大家需要注意调理方式,要注意控制自己的饮食就是不合理的进行治疗,会带来很多影响,而且还会造成记忆力下降,让患者深受痛苦,平时大家需要尽早治疗。

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