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胖人远离鼾症的方法

来源:寻医问药网 时间:2017-03-02 发布者:冬天里的火 收藏本文

打鼾的常见性已经让人们都比较熟悉,即使是年龄比较小的儿童,也都明白打鼾是一种怎样的现象,特别是身体比较肥胖的人们,就特别的容易出现打呼噜的现象,严重影响到了自己的身心健康,还会给家人带来困扰,那么,胖人应当如何远离鼾症呢?

胖人远离鼾症的方法

(l)轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。

(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。

(3)控制饮食。每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本,若脾胃之气受损,脾失健运,则后天化源不足, 导致神疲乏力,反而得不偿失。平时进食应以米、面为主,佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等,少吃油腻食物,不吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜,使之发生炎症,减少肺泡中的氧气交换,降低血氧分压,诱发肺气肿,并加重打鼾;高浓度的烈性酒,会损害肝脏,减弱脂肪代谢,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人体肥胖,加重打鼾。因此,烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到减肥、止鼾的目的。

(4)中药治疗:中老年人肥胖,可以用中药来减肥。

老年人鼾症主要症状特点:

一、有失眠者增多,易误服安眠药而加重病情。

二、夜间睡眠时常伴有低氧血症,

三、打鼾憋气引起痴呆,常被误认为是“老了”,而得不到及时治疗。

四、打鼾憋气常伴有低通气现象,即呼吸幅度小。

五、打鼾憋气,常鼾声并不大,且憋气时间较中年人为短。

六、部分病例可出现低血压,这可能反映了老年人交感神经反射受损,心功能减退有关。

七、舌根及下颌关节松弛,咽部软组织张力下降,易塌陷阻塞。

八、常合并心肺及脑血管疾病。

九、合并精神症状者多,尤其是抑郁症更多。

温馨提示,如果人们在出现打呼噜现象的时候,没能及时到医院接受检查,而是任由这项疾病的不断发展,就很容易会导致一些其他的并发症共同存在,甚至会影响到正常呼吸,对于患者的生命将会构成不同程度的威胁,发现疾病就应当及时治疗,才能够有恢复健康的可能性。

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