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讲述少喝酒预防打呼噜出现

来源:寻医问药社区 时间:2013-08-16 发布者:叹号 收藏本文

在我们生活中,鼾症是随处可见的,那么很多人对鼾症并不是很在意的,一些人在睡眠过程中总是不自觉就打起了呼噜,影响到周围的人不说,自己还偏偏无法控制,那么究竟该如何做才能控制自己不打呼噜呢?对于一些喜欢在睡前来一杯的人,想要不打呼噜,首先就要做到睡前不喝酒。

一般情况下,打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的,如果在睡前喝酒,咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛,从鼻腔到咽喉之间的上呼吸道就会变得狭窄,从而导致空气通过呼吸道的阻力增大。也因此,因黏膜和分泌物的震动而造成的打呼也就无法避免了。

即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎么听得出来的人,如果睡前喝了酒,睡觉的时候也会变得很容易打呼。JFK医学博士Sudhansu Chokroverty(神经生理学、睡眠医学博士)表示,“如果在睡前四五个小时饮酒,打呼的情况会变得更加严重”。因此,除开会堵塞呼吸道的原因,为了和打呼说再见,也有必要重新调整自己的生活习惯,控制自己在睡前不要饮酒。

预防打鼾对策

1、在睡前控制自己不要饮酒;2、控制食欲,进行减肥;3、睡觉方式不要选择仰睡;4、改用嘴呼吸为用鼻子呼吸;5、选择合适的枕头。

以上就是为大家介绍的少喝酒可以预防鼾症,相信大家已经已经对预防鼾症的方法有所加深了,希望会对大家有实质性的帮助,那么在我们日常生活中,对鼾症多多的预防,我们就可以更好的预防鼾症的发生了。

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