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打鼾都有哪些缓解方法

来源:寻医问药网 时间:2017-03-02 发布者:冬天里的火 收藏本文

在生活当中,人们难免会容易忽略掉一些比较常见的疾病,尤其是鼾症的存在,会给人们带来比较多的困扰,因为夜晚出现打呼噜的现象,导致患者本人的睡眠质量并不是特别的好,甚至会影响到第二天的工作效率,那么,打鼾都有哪些缓解方法呢?

1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

4、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

5、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

6、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

7、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

治疗打鼾的七个偏方

1:当归和龙胆草。

将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上,快火烧开,慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚。

2:花椒。

花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒),连服5天。

3:枣仁。

将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。

4:葱白。

选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。

5:蜂蜜。

对于打鼾者,睡前吃些蜂蜜,可以有助于润滑喉咙,使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,可以有效的预防夜里打呼噜。

6:加湿器。

加湿器现在很多家庭都有使用,特别是在天气干燥的月份里使用的更为频繁。加湿器的使用可以保持空气湿润,从而避免喉部和口腔的干燥,同时也能减少因为干燥空气而在鼻腔中积累的过多的鼻屎,从而保持鼻喉部位呼吸的通畅。

7:枕头。

有的打鼾患者会把自己的枕头垫的很高,认为这样有助于改善呼吸,但是事实上,这种做法却有相反的效果。打鼾患者应该选择一些柔软、有弹性、同时高低适度的枕头,这样才会有助打鼾者保持呼吸的通畅。

温馨提示,打呼噜是有许多的治疗小偏方的,如果人们能够及时寻找正确的方式方法,如果是因为生活环境比较干燥,可以选择放一个加湿器,调节空气湿度,能够减轻喉部以及口腔部位的干燥性,每天晚睡之前,可以少喝一些蜂蜜,有助于润喉。

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